Strona główna
- Jesteś gotowy na zmiany?
- Potrzebujesz motywacji?
- Myślisz o zmianie swoich nawyków żywieniowych?
- Chcesz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem?
- Masz dość diet na, których jesteś ciągle głodny?
- Jesteś gotowy raz na zawsze pożegnać się ze zbędnymi kilogramami?
Jeśli tak, to świetnie trafiłeś!
O mnie
Nazywam się Sylwia Majewska, a VIA to droga do zdrowego odżywiania, droga,
w którą chcę zabrać każdego z Was. Od ponad 8 lat zajmuję się tematyką żywienia człowieka oraz jego wpływu na zdrowie i dobre samopoczucie.
Dietetyka jest nie tylko moją pasją, ale także stylem życia. Nie uznaję drogi na skróty, diet cud, stawiam na dobrze zbilansowany, urozmaicony i indywidualnie dobrany jadłospis. Dieta „szyta na miarę”, uwzględniająca współistniejące schorzenia, styl życia i poziom stresu to moim zdaniem jedyna droga do sukcesu. Stawiam duży nacisk na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych u swoich podopiecznych, by ich dieta stała się po prostu ich nowym, zdrowym sposobem odżywiania.
Ukończyłam podyplomowe studia Poradnictwa Żywieniowego i Dietetycznego na wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji na SGGW, jestem dyplomowanym dietetykiem, ukończyłam studia w Wyższej Szkole Rehabilitacji w Warszawie. Jestem również absolwentką studiów podyplomowych na Uniwestytecie SWPS, kierunek psychodietetyka. Posiadam tytuł Instruktora nordic walkingu. Wzięłam udział w wielu konferencjach, szkoleniach i seminariach. Na bieżąco poszerzam swoją wiedzę odnośnie do alternatywnych terapii, odżywiania i zdrowego ubytku zbędnych kilogramów. W pracy z pacjentem zwracam szczególną uwagę na aspekt psychologiczny, redukcję stresu i aktywność fizyczną. Stale podnoszę swoje kompetencje, gdyż dietetyka jest bardzo szeroką dziedziną nauki, rozwijającą się w szybkim tempie. Specjalizuje się między innymi w takich schorzeniach jak insulinooporność, celiakia, choroby tarczycy i żywieniu w chorobach nowotworowych. Układam plany żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie. Organizuje również warsztaty wyjazdowe dla kobiet, szkolenia i prelekcje dla dzieci i dorosłych.
Wierzę głęboko, że żywność jest naszym najsilniejszym lekarstwem przyszłości.
Cennik
Ceny pojedynczych wizyt
I Wizyta ( 60-80 minut) cena 190 zł
Wywiad żywieniowy – Określenie celu.
- Zebranie informacji o preferencjach żywieniowych, chorobach, wcześniej stosowanych dietach, planu dnia i aktywności fizycznej itp.
- Analiza dotychczasowego sposobu odżywiania i nawyków żywieniowych
- Analiza składu ciała z omówieniem wyników przy wykorzystaniu analizatora InBody 120 . Urządzenia pozwalają m.in. na wyliczenie podstawowej i całkowitej przemiany materii, wody komórkowej, tkanki tłuszczowej, masy kości, masy mięśni (powyższe parametry są niezbędne do określenia czasu kuracji oraz oszacowania kaloryczności diety)
- Ewentualna analiza posiadanych wyników laboratoryjnych krwi (morfologia, poziom glukozy, profil lipidowy)
II Wizyta ( 40-60 minut)
Wizyta po 7-10 dniach od pierwszego spotkania.
- Jadłospis 7 dniowy wydrukowany, przekazany w teczce i omówiony cena 230 zł
- Jadłospis na 14 dni wydrukowany, przekazany w teczce i omówiony cena 420 zł
- Indywidualnie dobrany plan żywieniowy na 7-dni (lub według potrzeb).
- Dieta dostosowana do stylu życia i preferencji smakowych, z uwzględnieniem umiejętności kulinarnych, możliwości czasowych oraz finansowych.
- Oddzielna lista produktów jakie należy zakupić przed zastosowaniem diety.
- Klient ma również możliwość dostępu do aplikacji dietetycznej gdzie na bieżąco ma wgląd do swojego planu żywieniowego, przepisów i listy zakupów.
Istnieje możliwość wysłania jadłospisu droga mailową (omówienie przez telefon, zoom) po uprzednim opłacenie usługi.
III Wizyta kontrolna ( łącznie z badaniem składu ciała czas 40-60 minut) cena 120 zł
Wizyta kontrolna najlepiej po około 2-3 tygodniach stosowania diety.
- Wykonanie analizy składu ciała-porównanie parametrów,
- Korekta diety (w razie konieczności),
- Rozszerzenie jadłospisu o kolejne produkty,
- Wskazanie zamienników produktów/posiłków,
- Ewentualna analiza zleconych wyników laboratoryjnych krwi.
Konsultacja rozszerzona ( 80-120 min) cena 230 zł.
Usługa ta jest skierowana do osób, które nie potrzebują gotowego planu dietetycznego (dzieci, młodzież lub osoby dorosłe), a jedynie przeanalizowania ich sposobu odżywiania, omówienia i nauki komponowania odżywczych posiłków. Na wizycie zostaną przeprowadzone pomiary antropometryczne i/lub analiza składu ciała (u osób powyżej 18 lat) jak również analiza posiadanych wyników.
W ciągu 5 dni od wizyty zostanie wysłany mail podsumowujący konsultację.
Konsultacja psychodietetyczna ( 60-90 minut) cena 170 zł
- wydobycie wewnętrznej motywacji,
- wyznaczenie celów i wartości,
- zrozumienie i modyfikacja wyborów żywieniowych,
- zagłębienie się w aspekt psychologiczny zmiany nawyków żywieniowych,
- pomoc w wyjściu z błędnego koła odchudzania,
- rozpoznanie i zaadresowanie stresorów.
Konsultacja obejmuje doradztwo psychodietetyczne + materiały edukacyjne/ćwiczenia, wręczone na wizycie lub przesłane drogą mailową.
W pakiecie taniej.
Pakiet „ Mini” cena 480 zł (zamiast 540 zł)
I wizyta - badanie składu ciała, wywiad żywieniowy.
II wizyta - omówiony i przekazany w teczce 7 dniowy, indywidualnie dobrany i spersonalizowany jadłospis + lista zakupów.
III wizyta - badanie składu ciała.
Indywidualnie dobrany i spersonalizowany jadłospis, umożliwiający realizowanie posiłków przez okres dużo dłuższy niż 7 dni.
Otrzymasz również kartę rabatową o wartości 20 zł na polecenie dla bliskiej Ci osoby.
W cenie pakietu:
- 3 spotkania z dietetykiem po których możesz chudnąć od 0,5kg do 1kg na tydzień
- 2 badania składu ciała,
- plan żywieniowy.
Pakiet aktywny 1 miesiąc
Pakiet „Total” cena 700 zł (zamiast 780 zł)
I wizyta - badanie składu ciała, wywiad żywieniowy.
II wizyta - omówiony i przekazany w teczce 7 dniowy spersonalizowany jadłospis + lista zakupów.
Plus trzy wizyty kontrolne.
Otrzymasz również kartę rabatową o wartości 50 zł na polecenie dla bliskiej Ci osoby.
W cenie pakietu:
- 5 spotkań z dietetykiem po których możesz pozbyć się około 10 kg tkanki tłuszczowej lub więcej,
- 3 badania składu ciała,
- plan żywieniowy plus zmiany w jadłospisie.
Pakiet aktywny około 3 miesięcy
Pakiety dla par
Pierwsza wizyta 350 zł - czas trwania około 120 min.
Plan dietetyczny dla par 7 dniowy - 400 zł.
Plan dietetyczny dla par 14 dniowy - 700 zł.
Wizyta kontrolna pary 200 zł - czas trwania około 50 minut.
Szkolenia i warsztaty:
Warsztaty „Świadome odżywianie” - do 20 osób czas trwania wartatów 120 minut cena 250 zł
Szkolenie „Zdrowy Start” skierowany do dzieci szkolnych czas 90 minut cena 200 zł
Analiza składu ciała plus interpretacja wyników cena 60 zł
Modyfikacja jadłospisu, naniesienie powyżej 4 zmian cena 80 zł
Wizyta
Przygotowanie do wizyty
- Dzienniczek żywieniowy
Aby dobrze przygotować się do pierwszej konsultacji, zachęcamy podopiecznych do wypełnienia dzienniczka kilkudniowego spożycia, dzięki któremu już na pierwszej wizycie będzie możliwa ocena sposobu odżywiania.
Dzienniczek bieżącego spożycia to źródło cennych informacji, a także znakomite rozszerzenie wywiadu, jaki przeprowadzi specjalista. Zaleca się wypełnienie dzienniczka z 3 dni (2 robocze w przypadku osób pracujących oraz 1 dzień wolny, np. weekend).
- Badania
Badania, które polecam wykonać w celu dobrania odpowiedniego planu żywieniowego:
- morfologia z rozmazem
- profil lipidowy (stężenie cholesterolu, jego frakcji LDL i HDL oraz trójglicerydów)
- TSH, Aty-TG, aty-TPO
- Poziom cukru i insuliny na czczo
Jeśli posiadasz jakieś aktualne wyniki badań przynieś je ze sobą.
- Przygotowanie do pomaru składu ciała metodą BIA( bioimpedancja elektryczna)
Badanie BIA nie może być przeprowadzone:
- u osób z wszczepionym rozrusznikiem serca lub innymi przyrządami medycznymi, jak np. metalowymi implantami.
- u kobiet w ciąży
- u osób chorych na epilepsję.
Przygotowanie do badania:
- 2-3 godziny przed badaniem nie spożywaj posiłków i nie pij napojów,
- 12 godzin przed wizytą nie uprawiaj intensywnego wysiłku fizycznego,
- przed wizytą zadbaj o zaspokojenie potrzeb fizjologicznych,
- nie należy spożywać alkoholu na 48h przed pomiarem,
- nie powinno się zażywać leków diuretycznych przez 7 dni
(oczywiście jeżeli, lekarz prowadzący na to zezwoli),
- nie powinno się smarować stóp kremem przez 12 godzin przed wizytą
(badanie wykonywane jest na bosych stopach),
- nie wykonuj badania podczas choroby zakaźnej, a także w tygodniu przed menstruacją
(w przypadku kobiet).
Certyfikaty
Nordic Walking
Nordic walking to najlepsza aktywność fizyczna na świecie!
To niepozorne, aktywne chodzenie z kijami ma same zalety :
- wspomaga nasz układ odpornościowy,
- zmniejsza obciążenie stawów o 30%,
- wspomaga pracę układ krążenia i układu oddechowego,
- zmniejsza ryzyko osteoporozy,
- wzmacnia mięśnie,
- redukuje stres i poprawia nastój,
- wspomaga proces odchudzania,
- zmniejsza ryzyko takich chorób jak nowotwory czy cukrzyca,
- wspomaga pracę układu hormonalnego.
Zapraszam na zajęcia grupowe i indywidualne pod okiem certyfikowanego instruktora nordic walkingu.
Podczas 1,5 godzinnego spotkania:
- Dowiesz się jak w sposób właściwy dobrać kije do NW.
- Krok po kroku zapoznasz się z techniką aktywnego chodzenia z kijkami.
- Nauczysz się prawidłowej techniki, która w sposób optymalny uruchomi mięśnie górnej partii ciała.
- Porozciągasz i wzmocnisz swoje ciało.
- Dotlenisz organizm.
- Powalczysz o swoje zdrowie, dobrze się bawiąc w miłym towarzystwie.
Cennik zajęć nordic walking
Czas zajęć-1,5 godziny.
Zajęcia indywidualne - 130 zł.
Zajęcia dla 2 osób - 80 zł/ osoba.
Zajęcia grupowe dla 3-4 osób - 50zł/ osoba.
Zajęcia grupowe dla 5-8 osób - 40zł/ osoba.
Pakiet 3 indywidualnych spotkań treningowych( 3*1h)- 300 zł.
Zniżka ( 50 %) dla osoby, która zgłosi grupę powyżej 4 osób.
Istnieje możliwość bezpłatnego wypożyczenia kijków.
Warsztaty wyjazdowe
Kontakt
Sylwia Majewska
dietetyczka, psychodietetyczka, instruktor nordic walking
Syl. VIA. Zdrowe odżywianie i dietoterapia
Przyjmuje:
Marki, ul. Słoneczna 3c/110
Ząbki, Przychodnia Beta-Med, ul. Księdza Ignacego Skorupki 71
Tel. 501 974 479
Nr konta bankowego: 26 1020 1042 0000 8402 0372 8599
email: