Usługi
Pierwsza konsultacja dietetyczna z elementami psychodietetyki
- Zebranie informacji dotyczących preferencji żywieniowych, stanu zdrowia, wcześniej stosowanych diet, planu dnia oraz aktywności fizycznej
Szczegółowy wywiad pozwalający poznać Twoje nawyki i potrzeby.
- Wywiad psychodietetyczny
Analiza Twoich przekonań i zachowań związanych z jedzeniem.
- Interpretacja wyników badań laboratoryjnych
Jeżeli przyniesiesz aktualne wyniki swoich badań (morfologia, glukoza, profil lipidowy), profesjonalnie je zinterpretuję, aby lepiej dostosować plan żywieniowy do Twojego zdrowia.
- Analiza dotychczasowego sposobu odżywiania oraz nawyków żywieniowych
Analizuję Twój obecny sposób odżywiania, jakość i regularność posiłków oraz wskazuję obszary wymagające zmian, aby wspierać Twoje cele zdrowotne.
- Pomiar i analiza składu ciała przy użyciu analizatora InBody 120.
Dokładne określenie m.in.:- zawartości tkanki tłuszczowej, masy kostnej i mięśniowej,
- podstawowej przemiany materii,
- ilości wody komórkowej.
Jadłospis
Jako rezultat pracy dietetyka po pierwszej wizycie powstaje jadłospis.
- Jadłospis — indywidualny plan żywieniowy na tydzień lub dwa tygodnie
Jadłospis uwzględniający twój stan zdrowia i styl życia, dostosowany do Twoich potrzeb.
- Dieta dostosowana do stylu życia oraz preferencji smakowych
Uwzględnia umiejętności kulinarne, dostępny czas oraz budżet.
- Przesłanie jadłospisu drogą mailową lub w formie drukowanej
Omówienie planu odbywa się telefonicznie lub przez Zoom. Jadłospis przekazywany jest w teczce po wcześniejszym opłaceniu usługi.
- Dostęp do aplikacji dietetycznej
Pełen dostęp do aplikacji, która umożliwia bieżący wgląd w plan żywieniowy, przepisy oraz listy zakupów.
Konsultacja psychodietetyczna
W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii, by towarzyszyć Ci w budowaniu bardziej życzliwej i zdrowej relacji z jedzeniem oraz z samym sobą. Konsultacja obejmuje:
- Doradztwo psychodietetyczne
- Materiały edukacyjne i ćwiczenia
Wręczone na wizycie lub przesłane drogą mailową, wspierające Twój proces zmiany.
Dla kogo są konsultacje psychodietetyczne? Zapraszam osoby, które:
- zmagają się z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie się,
- doświadczają trudności w relacji z jedzeniem i własnym ciałem,
- mierzą się z napadami objadania się lub nadmiernymi restrykcjami,
- odczuwają poczucie winy po jedzeniu lub lęk związany z przybieraniem na wadze,
- pragną odzyskać spokój, poczucie kontroli i zdrową relację z jedzeniem,
- są w trakcie terapii i potrzebują dodatkowego wsparcia żywieniowego w procesie leczenia.
Pakiet VIP
- 3 miesiące kompleksowego wsparcia żywieniowego i psychodietetycznego
Regularna, zaplanowana współpraca oparta na Twoich indywidualnych potrzebach.
- Konsultacja wstępna (90 min)
Szczegółowa analiza Twoich potrzeb, historii żywieniowej oraz celów, które chcesz osiągnąć.
- 6 spotkań indywidualnych (50–60 min)
Spotkania co 1–2 tygodnie, w formie online lub stacjonarnej — w zależności od Twojej wygody i preferencji.
- 2 × indywidualny jadłospis na 14 dni
Jadłospisy dopasowane do Twoich preferencji, trybu życia, stanu zdrowia i aktualnych możliwości.
- Stały kontakt mailowy lub wiadomościowy
Możliwość bieżącego kontaktu i uzyskania wsparcia pomiędzy spotkaniami, gdy tego potrzebujesz.
- Materiały wspierające
Ćwiczenia, dzienniki, wskazówki — starannie dobrane do Twojej sytuacji i aktualnych potrzeb.
- Elastyczny grafik i pierwszeństwo w umawianiu wizyt
Możliwość umawiania terminów dostosowanych do Twoich możliwości czasowych.
Informacje
Dzienniczek żywieniowy
Aby pierwsza wizyta była jak najbardziej owocna, proszę Cię, żebyś przed spotkaniem wypełnił/a dzienniczek żywieniowy z kilku dni — to dla mnie cenne źródło informacji o Twoim sposobie odżywiania. Dzięki temu już na starcie będziemy mogli konkretnie porozmawiać o Twoich nawykach.
Najlepiej, jeśli opiszesz w dzienniczku żywieniowym trzy dni:
- dwa dni robocze (jeśli pracujesz)
- oraz jeden dzień wolny, np. weekendowy.
To bardzo pomoże mi lepiej zrozumieć Twoją sytuację i dostosować wsparcie!
Badania laboratoryjne
Warto wykonać kilka badań, które dadzą mi pełniejszy obraz Twojego zdrowia i pomogą stworzyć skuteczny plan żywieniowy. Oto lista badań, które warto zrobić przed pierwszą konsultacją:
- Morfologia krwi z rozmazem — pokaże ogólny stan Twojego organizmu.
- Panel tarczycowy (TSH, fT3, fT4) — to ważne, by ocenić pracę tarczycy, która wpływa na metabolizm.
- Glukoza na czczo i insulina — pomogą sprawdzić, jak Twój organizm radzi sobie z cukrem.
- Lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy) — da informacje o Twoim profilu lipidowym.
Jeśli masz już wyniki tych badań, zabierz je na wizytę — to bardzo ułatwi mi przygotowanie planu dla Ciebie. Jeśli czegoś brakuje, nie martw się, możemy ustalić, co warto zrobić w pierwszej kolejności.
Pomiar składu ciała metodą BIA (bioimpedancja elektryczna) to metoda analizy składu ciała. Dzięki niej można szybko i bezboleśnie sprawdzić, z czego składa się Twoje ciało — ile masz wody, tłuszczu, mięśni czy kości. Bioimpedancja mierzy opór elektryczny tkanek, co pozwala oszacować zawartość wody, tłuszczu i mięśni.
Działa to tak: stajesz bosymi stopami na urządzeniu InBody 120, które przypomina zwykłą wagę. Przez ciało przepuszczany jest bardzo słaby, zupełnie nieodczuwalny prąd elektryczny. Ponieważ różne tkanki (np. tłuszcz, mięśnie) różnie przewodzą prąd, urządzenie na tej podstawie oblicza skład ciała. Następnie wyniki pomiaru są przesyłane do programu komputerowego zsynchronizowanego z urządzeniem InBody 120.
Na tej podstawie dietetyk może dokładnie ocenić proporcje masy mięśniowej, tłuszczowej i wody w organizmie, a następnie dostosować plan żywieniowy, suplementację i zalecenia aktywności fizycznej do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Pomiar składu ciała metodą BIA stosuje się często oprócz dietetyki również w sporcie i medycynie do monitorowania zdrowia i formy.
Przygotowanie do badania BIA
Aby badanie było miarodajne, zastosuj się do poniższych zaleceń:
- Na 2-3 godziny przed badaniem nie spożywaj posiłków i nie pij napojów.
- Przez minimum 12 godzin przed wizytą nie uprawiaj intensywnego wysiłku fizycznego.
- Przed wizytą zadbaj o zaspokojenie potrzeb fizjologicznych, bo zalegający mocz lub kał mogą wpływać na rozkład wody w organizmie i zaburzyć dokładność pomiaru składu ciała.
- Nie pij alkoholu na 48h przed pomiarem.
- Nie zażywaj leków diuretycznych przez 7 dni (oczywiście jeżeli lekarz prowadzący na to pozwoli).
- Nie smaruj stóp kremem przez 12 godzin przed wizytą (badanie wykonywane jest na bosych stopach).
- Nie wykonuj badania podczas choroby zakaźnej (podczas choroby zakaźnej organizm zatrzymuje wodę i zmienia się gospodarka płynami, co może zniekształcić wyniki pomiaru składu ciała).
- W przypadku kobiet: nie wykonuj badania w tygodniu przed menstruacją, lepiej zrobić badanie w innym czasie cyklu. Przed menstruacją w organizmie kobiety zatrzymuje się więcej wody, co może zafałszować wynik pomiaru składu ciała. Może np. pokazać większy poziom wody czy tłuszczu niż jest w rzeczywistości.
Przeciwwskazania do badania BIA
Badanie BIA nie może być przeprowadzone:
- u osób ze wszczepionym rozrusznikiem serca lub innymi przyrządami medycznymi, jak np. metalowymi implantami,
- u kobiet w ciąży,
- u osób chorych na epilepsję.
Cennik
| Usługa | Cena |
|---|---|
| Pierwsza konsultacja dietetyczna z elementami psychodietetyki (60–80 minut) | 260 zł |
| Konsultacja psychodietetyczna (60–80 minut) | 200 zł |
| Jadłospis 7–dniowy | 250 zł |
| Jadłospis 14–dniowy | 460 zł |
| Wizyta kontrolna — dietetyczna (40–60 minut) | 170 zł |
| Profesjonalna analiza składu ciała z omówieniem wyników | 60 zł |
| Modyfikacja jadłospisu — wprowadzenie powyżej 4 zmian | 80 zł |
| Pakiet VIP | 1500 zł |
Pakiety dla par | |
| Pierwsza wizyta (około 120 min) | 450 zł |
| Plan dietetyczny dla par 7–dniowy | 450 zł |
Nordic walking to najlepsza aktywność fizyczna na świecie! To niepozorne, aktywne chodzenie z kijami ma same zalety:
- wspomaga nasz układ odpornościowy,
- zmniejsza obciążenie stawów o 30%,
- wspomaga pracę układ krążenia i układu oddechowego,
- zmniejsza ryzyko osteoporozy,
- wzmacnia mięśnie,
- redukuje stres i poprawia nastój,
- wspomaga proces odchudzania,
- zmniejsza ryzyko takich chorób jak nowotwory czy cukrzyca,
- wspomaga pracę układu hormonalnego.
Zajęcia grupowe i indywidualne
Jestem certyfikowanym instruktorem nordic walkingu. Zapraszam na 1,5-godzinne zajęcia grupowe lub indywidualne! Co zyskasz?
- Dowiesz się, jak prawidłowo dobrać kijki do nordic walking.
- Opanujesz technikę aktywnego chodzenia z kijkami krok po kroku.
- Nauczysz się angażować mięśnie górnej części ciała w optymalny sposób.
- Wzmocnisz i rozciągniesz ciało.
- Dotlenisz organizm i poprawisz zdrowie.
- Spędzisz czas aktywnie, w świetnej atmosferze!
Nie musisz od razu kupować kijków do nordic walking. Możesz je bezpłatnie wypożyczyć na zajęciach, by przetestować ten sport.
Cennik
| Zajęcia | Czas trwania | Cena |
|---|---|---|
| Zajęcia indywidualne | 1,5 godziny | 150 zł |
| Zajęcia dla 2 osób | 1,5 godziny | 90 zł / osoba |
| Zajęcia grupowe (3–4 osoby) | 1,5 godziny | 60 zł / osoba |
| Zajęcia grupowe (5–8 osób) | 1,5 godziny | 90 zł / osoba |
| Pakiet indywidualnych spotkań treningowych (3×1 godzina) | 3 godziny | 400 zł (całość) |
| Zniżka dla organizatora grupy (powyżej 4 osób) | — | 50% zniżki dla osoby, która zgłosi grupę |
| Wypożyczenie kijków do nordic walking | — | bezpłatne |
Cennik
| Usługa | Czas trwania | Cena |
|---|---|---|
| Warsztaty „Świadome Odżywianie” Praktyczne warsztaty dla maksymalnie 20 osób, uczące zasad zdrowego odżywiania. | 2 godziny | 250 zł |
| Szkolenie „Zdrowy Start” Zajęcia dla dzieci szkolnych, promujące zdrowy styl życia i aktywność. | 1,5 godziny | 200 zł |